Cand suplimentam alimentatia noastra cu BCAA

Aminoacizii cu Catene Ramificate (BCAA) sunt Leucina, Izoleucina și Valina. Acestia sunt considerati a fi aminoacizi esentiali, deoarece corpul uman nu ar putea supravietui in lipsa acestora din alimentatie.

Cand vine vorba de exercitii si construirea de musculatura, majoritatea se gandeste la suplimente proteice pe baza de zer, desi BCAA sunt la fel de importanti atunci cand discutam de cresterea musculara.

Aproximativ o treime din musculatura corpului este realizata din BCAA, de aici si rolul lor critic in construirea de masa musculara si evitarea procesului catabolic.

Cand putem suplimenta alimentatia noastra cu BCAA in functie de obiectivele noastre:

Dimineata la prima ora
- opreste distrugerea muschilor cauzata de perioada lunga fara nutrienti
- ofera un plus de energie
- reduce senzatia de foame

Inainte de antrenament
- forta sporita pentru antrenament
- ofera un plus de energie

Dupa antrenament
- recuperare rapida dupa efort
- suport pentru cresterea musculaturii

Intre mese
- ofera un plus de energie
- reduce senzatia de foame

Inainte de culcare
- reduce senzatia de foame
- reduce distrugerea tesuturilor musculare pe timpul noptii

Exista suplimente cu aminoacizi BCAA atat sub forma de capsule, cat si pudra. Daca sunteti pretentiosi la gust atunci va recomandam capsulele sau variantele de pudra cu aroma:

Aminoacizi pudra
Aminoacizi capsule